A maioria das pessoas passa mais tempo no trabalho do que em casa e convivem mais com os colegas do que com a família. Por isso, o local de trabalho precisa ser harmonioso para que a vida seja menos estressante.

É óbvio que não há receita pronta que nos auxilie a não se estressar durante o dia, mas precisamos aprender como evitar o estresse ao máximo e nos tornarmos mais produtivos e felizes.

Neste caso, é importante manter-se emocionalmente harmonizado e manter seu equilíbrio, ainda que a situação seja difícil.

Lembre-se, o dia começa quando acordamos e o desenrolar dele depende de todos os detalhes a partir do momento que abrimos nossos olhos. Então, comece o seu dia de uma maneira saudável. Acordar na correria é um gatilho pra começar o dia estressado. Evite sair correndo, porque está atrasado.

Organize seus horários, levante cedo e tome um bom banho e um bom café da manhã.

Ah, é fundamental ter uma boa noite de sono. Uma noite mal dormida vai acarretar em diversos gatilhos emocionais negativos no dia seguinte. E o resultado será refletido em sua vida profissional como algo estressante.

Saiu de casa? Que tal uma música relaxante no rádio do carro ou no fone de ouvido?!

Chegar no trabalho de maneira confortável também trará conforto para a execução das tarefas.

Outra dica, a mais importante, mantenha um bom relacionamento dentro do ambiente de trabalho, nada de fofocas.

Procure se colocar no lugar do outro, seus colegas podem não estar tendo um dia tão bom quanto o seu, tenha empatia  quando o “bicho pegar”.

E tenha calma, independente da situação. Com as emoções sob controle é mais fácil lidar com situações inesperadas.

Palavras atraem situações negativas, portanto, seja otimista e desta forma ajude a equilibrar e harmonizar o ambiente.

Vez por outra se levante, ande, se alongue. Isso fará bem para o corpo e para a mente.

Trabalhar é necessário, mas cuidar da saúde e bem-estar é mais importante. Se o seu trabalho está comprometendo isso, alguma coisa está errada. Importante refletir!

Ao sair do trabalho, desconecte. Tenha um merecido descanso. E caso tenha alguma tarefa do trabalho urgente que precisa fazer em casa, tire um momento para o seu descanso e, só depois, com a cabeça relaxada, faça o que precisa ser feito. Lembrando que essa deve ser uma exceção e não uma regra.

Envelhecimento ativo

São Paulo foi palco na última semana do Simpósio Estratégias para o Envelhecimento Ativo na América Latina, organizado pelo ILC (Centro Internacional da Longevidade). Durante o evento foram debatidos temas relacionados a saúde do idoso e o caminho para um envelhecimento ativo.

Pilares

Segundo o presidente da IAGG (International Association of Gerontology and Geriatrics), José Ricardo Jauregui, alguns pilares são essenciais para a qualidade de vida na velhice. O principal pilar é a saúde, que tem a ver principalmente com a atividade física e com a alimentação adequada. O outro é a participação social, é ter relacionamento com outras pessoas, porque o isolamento é muito maléfico para a saúde do idoso.

Sem frescura

Você conhece o canal VivaBem, no YouTube?! Não?! Eu super indico. Além de vídeos de saúde e bem estar interessantíssimos, um dos programas se destaca pela pitada de bom humor. O sem frescura aborda temas com diversão e sagacidade.

Banana pra que te quero

A banana contém uma enorme quantidade de vitaminas e minerais. É um alimento altamente saudável, que pode encurtar o tempo de recuperação após o exercício e evitar a sensação de fome. Em cerca de 100 calorias cada, você tem uma dose de nutrientes: Vitamina B6, Manganês, vitamina C e Cobre, para não mencionar as fibras e potássio.

Xtreme

No último domingo, o Piracema Park club, localizado na estrada da Transacreana, foi palco do Xtreme Experience. Uma

Prova de 5 quilômetros com 16 obstáculos envolvendo força, equilíbrio, agilidade, altura, entre outras, promovida pela Acre Running.

Centenas de atletas amadores e profissionais se dispuseram a desafiar o corpo para cumprir o objetivo estipulado.

Para os amantes deste tipo de prova, a diversão e a adrenalina estiveram em alta no domingo. Hoje são os arranhões e os hematomas que prevalecem, mas pergunte se eles se arrependem. A resposta certamente, para a maioria, será: quando é o próximo?

O importante é movimentar-se

Quem nunca ouviu dizer que dormir de lado, de preferência deitada sobre o lado esquerdo, com um travesseiro entre as pernas e outro em baixo da cabeça é a melhor forma de evitar pressionar articulações da coluna?! Essa é uma receita que praticamente todo mundo conhece. Da mesma forma, é amplamente propagado que existe uma forma correta de se sentar e ela evita maus hábitos e deixa a postura perfeita. Pois bem, pois saiba que hoje há profissionais quem são contra essas fórmulas de resultados automáticos. Eles alegam que não importa se você está sentado ou deitado na melhor e mais correta posição, isto vai trazer maus tratos ao seu corpo, dependendo do tempo que você ficar na mesma posição. Estes profissionais são adeptos do “mexa-se”, ou seja, defendem que quanto mais houver mudança na posição adotada melhor para o corpo. Por isso, nada de ficar sentado durante horas, mesmo que na posição mais perfeita que seja, levante-se, caminhe um pouco e se alongue. Da mesmo forma na hora de dormir, bolar na cama vez por outra durante a noite faz um bem danado.