Domingão, sol a pino, e eu como boa parte dos acreanos jogada na cama, passeando pela internet, me deparo com essa frase postada pelo querido amigo Diego Gurgel (fotógrafo de mão cheia).

Ela me remeteu a um texto que li em algum lugar dia desses e que dizia que quando você não espera nada de ninguém, você vive muito melhor.

Diga se é ou não uma verdade?! Acredito plenamente nisso por dois motivos, primeiro porque ao não criar expectativas é muito mais difícil nos decepcionarmos com o outro. Segundo, porque temos o mal costume, muitas vezes, de esperar que o outro seja a nossa tábua de salvação, nosso abrigo e porto seguro.

Contar é diferente de depender

Claro, é bom poder contar com alguém pra dividir o fardo na caminhada. O problema é quando fazemos do outro a nossa bengala. Esperamos que ela, a pessoa, supra nossas necessidades.

Podemos fazer isso inconscientemente, mas fazemos muitas vezes. E isso é injusto com o outro e conosco. Isso é dependência emocional e é bem diferente de contar, esporadicamente, com alguém.

Olho vivo

É preciso estar sempre atento, pois a dependência se instala em nós e nem percebemos. Aí, quando menos esperamos já estamos dependente do outro para vivermos bem e felizes.

Não se abandone, ninguém vai voltar pra lhe buscar. Isso não quer dizer que você vai se tornar uma torre forte, que não permite que ninguém a alcance. Longe de mim dar tal sugestão a alguém. Mas não coloque nas outras pessoas a razão da sua existência. Você é sua melhor companhia!!!

Gente feliz atrai

Quando aprendemos a gostar de nós, de estar conosco, é natural que outras pessoas se sintam atraídos por nós. Afinal, tem coisa melhor que ter gente feliz e bem resolvida por perto. Não sei você, mas eu simplesmente adoro!

Desafio para a alimentação saudável

Você sabia que mais da metade da população brasileira está com excesso de peso?! Pois é, 57% dos adultos estão com peso acima do normal e 20,8% com obesidade. Mas os números são ainda mais assustadores em se tratado de crianças, 33,% das crianças estão com excesso de peso e 14,3% com obesidade. Já em se tratando de adolescentes temos 17,1% acima do peso e 8,4% com obesidade.

Doenças crônicas

A má alimentação que pode resultar em sobre peso e obesidade tem como consequência o aumento das doenças crônicas não tratáveis – DCNT, como a diabetes, o câncer, as doenças cardiovasculares, entre outras. Elas representam um total de mortes no Brasil de 74%.

Hábitos alimentares

Nosso hábito alimentar vem mudando significativamente ao longo das últimas décadas. Assim como nossos hábitos familiares e culturais. Hoje, 20,1% dos adultos consomem doces e 19% tomam refrigerantes ou sucos artificiais todos os dias. Nossos filhos adolescentes deixaram de fazer as refeições a mesa e 56,6% comem quase sempre na frente da TV. Mais de 80% consomem sódio além dos limites máximos recomendados. Precisamos urgentemente mudar isso, caso contrário teremos as próximas gerações cada vez mais doentes.

Abaixo os processados

A maior disponibilidade de produtos alimentares processados, aqueles industrializados que pegamos nas prateleiras dos supermercados quando voltamos do trabalho e estamos exaustos, sentamos a frente da TV e comemos, são os principais causadores disto tudo.

Existem os alimentos in natura, processados e ultra processados. Fuja dos dois últimos como o diabo foge da cruz.

É difícil para quem tem uma vida corrida, eu sei, também tenho, mas é preciso fazer um esforço conjunto para que nossa família e nós mesmos façamos refeições mais saudáveis. Afinal, isso também é amor e também é educar. Fica a dica!

Como começar

• Comer com regularidade e com atenção – procure fazer as refeições diárias e em horários semelhantes, evitando beliscar. Comendo devagar e desfrutando o sabor da comida;
• Comer em ambientes apropriados – procure comer sempre em um local limpo, confortável e tranquilo;
• Comer sempre em companhia – sempre que possível coma na companhia de alguém. Procure também compartilhar atividades domésticas que antecedem e sucedem as refeições.

Mais informações sobre este assunto você adquirir no endereço eletrônico: http://www.ans.gov.br/images/Luciana_Grucci_Maya.pdf

Falando nisso

Allini Feltrin continua com seus cursos de culinária saudável e garante que em breve teremos novidades neste quesito. Com um cardápio variado de módulos, ela garante que o próximo tem a ver com a arte de bem receber. Já estou ansiosa para participar!

Nutrição esportiva

Concorrida as vagas para o curso “Descomplicando a nutrição esportiva”, do professor Rodrigo Freitas, que aconte4ce nos próximos dia 20 e 21 de julho, no auditório do hotel Holiday Inn. Quer saber mais sobre suplementação, o que pode e não pode, o que a ciência tem de atualização sobre o tema, então não dá para ficar de fora. Ele é fera e eu, particularmente, adoro os artigos dele na net.

O bicho é bruto!!

Sabe aquele cara que é referência quando se fala em determinado assunto? Pois é, Brow Bruto é assim. Ele é o cara no quesito MTB, pra quem não sabe é Montobike. Ele é só a pessoa que tem maior número de seguidores no mundo. Coisa pouca (risos)! A palestra Motivação e superação sem fingimento foi bastante prestigiada pelos amantes desta modalidade esportiva e de outras, que também foram prestigiar o cara.

A mina

E se você é da década de 80, como eu, e acha que montobike ainda é um esporte dos meninos, sabia que você está redondamente enganado e enganada. Existem meninas que são fera no assunto. E uma delas, Aline Simões, uma das melhores do Brasil, também veio ao Acre participar do evento. A mina detonou!

Pois bem, este cara esteve no Acre no último final de semana dando uma palestra e prestigiando o evento de MTB que aconteceu em Rio Branco. Foram mais de 180 atletas inscritos em 2 percursos, 52 quilômetros e 133 quilômetros de pedal, nos mais variados terrenos. Parabéns para turma!