Em primeiro lugar, procure um profissional de Educação Física (Não esqueça de pedir a CIP – Cédula de identificação profissional onde consta o número de registro do CREF).
Segundo, faça uma avaliação física! Mas o que é isso?
São testes e medições que tem a finalidade de saber em que nível está sua condição física e reconhecer possíveis restrições que possam limitar ou impedir determinadas atividades, pois nem todas podem ser benéficas de acordo com sua condição física atual. Por exemplo: para uma pessoa que se encontra sedentária, mesmo sem nenhuma restrição física, em uma simples pelada (partida de futebol ou vôlei) não é possível controlar a intensidade de esforço, força e velocidade com que se movimenta, possíveis choques, entre outros fatores de risco. Através da avaliação física você pode acompanhar o seu progresso, e consequentemente definir novas metas e cobrar o profissional que te acompanha.
Feito isso, o próximo passo é definir suas metas e objetivos: lazer, condicionamento físico para aguentar o ritmo do dia, hipertrofia muscular (aumentar a musculatura), emagrecimento (diminuir a gordura corporal), se preparar para algum esporte, correr uma maratona, melhorar a postura, recuperar-se de uma lesão, etc.
E agora, qual atividade?
Escolha uma que você goste e que possa ser consistente e assíduo, pois sem isso não se chega aos resultados pretendidos. Todas as atividades que são acompanhadas por um profissional podem e devem ser adaptadas para o seu nível. É dever do profissional de Educação Física indicar e prescrever sua atividade, como o médico prescreve remédio e o nutricionista a dieta. Cada um estudou e se especializou para tal. Alguns exemplos de atividades: musculação, treinamento funcional, aulas de ginástica em grupo, dança, yoga, natação, caminhada, trilha, corrida, cross trainning, ciclismo, dentre inúmeras outras. Então, pronto pra dar o pontapé inicial na sua vida ativa e mais saudável?
A vida é feita de escolhas, escolha sua melhor versão e lembre-se: «quanto mais movimento, menos doenças e remédios!»
Boa semana e bons treinos!
Rodrigo de Almeida Rodrigues é Profissional de Educação Física – Cref: 1606-G/AC Sócio – proprietário da empresa 2R Treinamento Funcional
