O Teste de Aptidão Física (TAF) do concurso da Policia Militar se inicia neste domingo, 4, para manter nosso leitor bem informado conversamos com o personal trainer Moisés Souza Júnior para dá dicas sobre o que fazer antes do teste.

O profissional explica que, um dia antes, o treino teve ser recuperativo, nada pesado, caso contrário o candidato irá ficar fadigado. “Se fizerem o que é pedido pelo TAF o aluno poderá se machucar e ser eliminado da prova por falta de rendimento”, alerta Júnior.

Segundo o personal, nada de exercícios pesados e puxados um dia antes, o recomendado é fazer uma corrida leve e 2 ou 3 séries de barra.

Quanto à alimentação nada de comida pesada como feijoada, lasanha, por exemplo, pois isso pode desencadear uma patologia no organismo. O correto antes de dormir é fazer uma refeição leve com carboidratos como macarrão, arroz, batata doce.

“No dia, quem for fazer o teste pela manhã deve, uma hora antes, tomar suco, vitamina de abacate com um pouco de açúcar para ter mais energia, comer sucrilhos e frutas, principalmente banana que é bom para evitar câimbras. Outra coisa importante é que antes do aquecimento não se alongar. Faça uma corrida leve, flexão de braço entre 6 ou 8 repetições, apenas para elevar a temperatura corporal para fazer o aquecimento”, orienta o Moisés.

Aos que forem realizar o teste a tarde Moises orienta que seja feita uma refeição moderada com carboidratos e as orientações de uma hora antes são as mesmas para quem fez o teste pela manhã.