É certo que há pessoas com 20 anos que parecem velhas e pessoas com 80 que parecem jovens. Não é verdade?! A velhice, há quem diga, é apenas um reflexo no espelho. Ser novo ou ser velho no corpo não necessariamente significa que se é velho ou novo na alma.

Li um texto esta semana, numa página que adoro chamada “Pensar contemporâneo” (aliás super indico), cujo tema era “A velhice começa quando perdemos a curiosidade”. Ele me chamou muito a atenção por, quem sabe, ajudar a explicar essa dicotomia: Idade X comportamento.

O texto sugere que é a curiosidade que nos faz continuar vivendo apesar de…. O desejo de aprender coisas novas, de viver novas experiências nos leva a permanecer ativos. Quando perdemos essa capacidade de acreditar que ainda temos algo a conhecer e viver, chegamos ao fim. E este momento nada tem a ver com idade.

A curiosidade é um traço muito forte nas crianças. Elas são sempre cheias de perguntas sobre tudo e conforme vão crescendo querem entender seu papel no mundo. Quando adultos, buscamos, por meio da curiosidade, mais informações ou experiências sobre algo que já ouvimos falar ou conhecemos minimamente.

Parar de querer aprender significa privar a vida de seu significado, por isso é importante manter a curiosidade sempre. Se permitir, mesmo em idade avançada, continuar a busca por novas experiências. Alimentar a curiosidade e estimulá-la de forma positiva, uma boa forma de conseguir isso é convivendo com crianças.

Veja algumas discas de como se manter ativo no quesito curiosidade:

• Desenvolva sua imaginação – utilize-se das atividades cotidianas e tente transformá-las em novas aventuras;
• Ensine as crianças a descobrir coisas novas, desta forma, mesmo você sabendo como se faz, estará conectado com a descoberta dela;
• Responda as perguntas que as crianças lhe fazem, não apenas dizendo porque sim ou pq eu quero, mas fazendo-as entender o porquê de cada coisa;
• Deixe-as experimentar fazer as coisas por conta própria. É errando que se aprende e você estará lá para ajudá-la a compreender isso.

É homem? Case-se! É mulher? Arranje amigas?

Um estudo realizado pela Universidade de Stanford, nos EUA, apontou que uma das melhores coisas que o homem pode fazer pela sua saúde é casar.  O casamento aumentar a longevidade e o bem-estar pessoal do homem. Já a mulher precisa cultivar relacionamentos com as amigas. É que as mulheres se conectam de forma diferente dos homens e o tempo com as amigas as ajudam a lidar com experiências estressantes e difíceis do dia a dia.

Mais serotonina

“O tempo com as amigas” produz resultados físicos, pois ajuda a produzir mais serotonina, neurotransmissor que auxilia no combate à depressão e cria um sentimento geral de bem-estar. Isso porque as mulheres tendem a compartilhar seus sentimentos neste momento. Os homens raramente encontram os amigos para falar dos sentimentos, daí a diferença.

15 minutos que fazem diferença

Você sabia que caminhar por quinze minutos após as refeições fazem uma diferença danada pra sua saúde?! Pois é. Um estudo da Escola de Saúde Pública da Gerge Washington University mostrou que fazer uma caminhada leve por 15 minutos após as refeições pode reduzir o açúcar no sangue de forma considerável. E não é só isso: os pesquisadores descobriram que estes passeios são mais efetivos para diminuir a glicose no sangue do que uma única caminhada de 45 minutos feita em horários alternativos, como de manhã ou à tarde.  Isso porque, segundo eles, os músculos que usamos para andar também usam a glicose como fonte de energia, melhorando a circulação do sangue e reduzindo o açúcar nele.  Viu, acabaram-se as desculpas de falta de tempo. Você pode caminhar dentro da própria casa, de um lado para outro e ganhar mais qualidade de vida!

Você já ouviu falar em Sarcopenia?

O termo sarcopenia é originário do grego  e quer dizer: Sarx, músculo, e penia, perda. Ou seja, perda de músculo.  Processo natural, característico do envelhecimento. É por conta da sarcopenia que ao envelhecermos costumamos aparentar estarmos emagrecendo, mas na verdade estamos apenas perdendo músculo, o que gera impacto em sua força e aumenta o risco de quedas, fraturas e hospitalização.

Perda progressiva

A sarcopenia atinge 40% da população acima de 65 anos e 60% dos indivíduos com mais de 80 anos.  Mas é a partir da quinta década de vida que começamos este processo. Perdemos entre 1 a 2% de massa muscular ao ano e alguns fatores aceleram este fenômeno, como o sedentarismo, uma dieta pobre em proteína, doenças crônicas, entre outros.  A sarcopenia é muito séria, mas pouco levada a sério. Quantos idosos costumamos ver fazendo atividades que promovam ganho de massa magra, ne verdade?! Se você odeia academia, saiba que é preciso ganhar e manter músculos para envelhecer bem.

Parabéns a prefeitura

Os moradores da região da Amadeu Barbosa e adjacências agora podem contar com uma pista sinalizada de caminhadas e corridas na área próxima a Arena da Floresta. O local, que durante muito tempo era utilizado de forma precária para atividades esportivas de quem mora na região, foi preparada pela prefeitura para atender a demanda com qualidade necessária. A inauguração aconteceu na última sexta-feira. Parabéns a prefeitura pela ação. Eu já experimentei e aprovei! (risos)

Arraial, milho e dieta

Apesar das festas juninas terem seu ponto alto, como o nome mesmo já diz, em junho, elas continuam espalhadas nos quatro cantos da cidade. São cores e sabores que alegram nossos finais de semana e são uma tentação para quem quer manter a dieta. Diante disso, fomos pesquisar um pouco sobre o milho e suas qualidades. Desta forma, bem informados, é possível fazer escolhas melhores, que irão nos manter na dieta saudável sem que nos sintamos excluídos da festa.

Então vamos lá:

• Milho é rico em antioxidantes carotenoides, luteína e zeaxantina, que servem principalmente para promover a saúde dos olhos. Mas os demais antioxidantes presentes do cereal ajudam ainda a reduzir os riscos de infecções e algumas formas de câncer;
• Rico em fibra, ajuda no emagrecimento e fortalece o trato digestivo inferior;
• Rico em proteína, o milho contém praticamente todos os aminoácidos essenciais à nossa saúde diária, com exceção da lisina que pode ser adquirida através do feijão, ovos, aves ou carnes magras;
• Contém ácido fólico, que ajuda a proteger o coração e é vital para realização de processo metabólicos como a produção de neurotransmissores cerebrais. Além disso, é importantíssimo principalmente na formação do feto.
• Contém muitas vitaminas e minerais garantindo propriedades nutricionais únicas.

Viu como o milho é um excelente cereal a ser consumido? Mas, calma lá! O milho é rico também em calorias. Cada 100 gramas milho cozido contém 90 calorias, um dos valores mais altos entre os cereais. Portanto, ele pode ser um vilão do peso se consumido em excesso.