Depois de um longo recesso de final de ano aqui estou eu de volta com a coluna Ela tem 50. Aliás, esta coluna foi uma das resoluções que fiz em 2018 para o ano de 2019 e diga-se a mais prazerosa. Escrever sobre a minha busca pelo bem-estar e a minha mudança de estilo de vida me enche de alegria. É muito bom compartilhar as lições aprendidas com meus erros e acertos, dividir com vocês informações sobre o assunto e sobre o que tem acontecido no Acre neste sentido.

Para 2020 tenho muitas novas resoluções a serem cumpridas.
Saramago disse: “O destino vai atrás de quem vai atrás do destino”. E eu pergunto a você: qual o destino que almeja? Você está atrás do seu destino ou é o acaso que vai resolver sua vida? Como você querem estar em janeiro de 2021? Sim, isso mesmo, em um ano. Já pensou sobre isso?
Vem comigo! Eu vi o futuro e eu estava nele. Boa Semana!

XÔ quilos extras
Calma pessoal, os quilos extras que me refiro é o peso de relacionamentos e pessoas tóxicas que você insiste em querer carregar. Que tal começar o ano e colocar entre suas resoluções uma dieta maravilhosa, a da alma.
É bem simples, abra mão de tudo que lhe faz mal, seja aquela amizade em que só você se importa e está disponível, seja o namorado machista, o chefe abusador ou a barriga que te desagrada.

Temos a mania de abrir mão da nossa saúde mental e trocamos por coisas e pessoas que em nada acrescentam. O ano de 2020 pede mudança de postura, se esforce e de a você mesmo como presente uma vida leve.

Corpo em forma
Verão é tempo de corpo a amostra. O calor faz com que as pessoas usem roupas mais leves e menores. E é justamente por conta deste período que vai até depois do Carnaval que algumas pessoas fazem loucuras para ter o corpo em forma. Mas a pergunta é, qual o corpo certo para o verão? Será que há um? Claro que há! O corpo certo pro verão é aquele em que a alma que o habita está em paz consigo.

Me sinto batendo na mesma tecla, mas vou falar sobre isso quantas vezes eu achar que seja necessário. Muitas pessoas fazem dieta, cirurgias plásticas, tratamentos de beleza e mesmo assim não se sentem bem na própria pele.

O corpo saudável é aquele que é moradia de um ser saudável. Que respeita sua forma, sua idade, sua história. Por isso, o corpo do verão é acima de qualquer coisa um corpo em paz.

Ano Novo, vida nova!
No dia 31 de dezembro foi o sorteio da promoção “Ano Novo, vida nova”. Lançada pela coluna em dezembro no meu instagram (aliás, se você ainda não segue, meu endereço é @rachelmoreiraac). A sortuda foi a jornalista Nanny Santana, que ganhou um mês de pilates, um mês de box chinês, um mês de tratamento corporal Método Amanda Fernandes, uma consulta com Dr. Giovanny Casseb e uma transformação na Masterfio, para começar 2020 com novos hábitos.

Dicas da OMS
A Organização Mundial de Saúde (OMS) apresentou no final do ano passado algumas sugestões de alimentação balanceada para quem quer viver melhor no futuro.

Veja quais são:
Nenhum alimento sozinho é capaz de nutrir nosso organismo com tudo que ele precisa, por isso a ordem é variar. Acrescente em sua dieta alimentos variados frescos e nutritivos, legumes, verduras e frutas são essenciais;

Escolha alimentos integrais, pois eles são ricos em fibras o que ajuda a dar saciedade;

Nos lanches troque os doces e biscoitos por vegetais cruz, frutas frescas e oleaginosas sem sal, pois este aumenta a pressão arterial. Uma colher de chá é o recomendado por dia;

Descasque mais e desembrulhe menos, mas caso use produtos industrializados faça opção pelos que possuem pouco sódio na composição;

Use o mínimo de óleo possível. Ao invés de fritar, cozinhe os alimentos;
Prefira carnes brancas;

Consuma minimamente bebidas açucaradas, como refrigerantes, sucos concentrados, etc. Aliás, evite o açúcar o máximo que conseguir;

Se não puder evitar, consuma pouco álcool.

Ideia que faz diferença
A nutricionista Mariana Machado também resolveu dar um empurrãozinho em quem quer começar 2020 mudando de vida. Ela criou um pacote de 21 dias, a um preço módico, em que as participantes terão informações nutricionais e treinamento funcional. Desta forma a pessoa aprende os conceitos básicos de uma dieta saudável e cria o hábito de praticar atividade física pelo menos duas vezes na semana. Achei a ideia excelente. São atitudes assim que ajudam pessoas que querem mudar de vida, mas não podem arcar com os custos de ter um acompanhamento mensal.

Ano mais tóxico
E no final de 2019 chegamos a casa de 467 novos agrotóxicos liberados pelo governo federal. Segundo os especialistas foi o ano mais tóxico que o país já viveu. Os agrotóxicos aumentam a produção de alimentos ao mesmo tempo que barateiam os investimentos feitos pelos grandes produtores. Isso significa mais lucro para quem produz e mais prejuízo para quem consome. Em países como os EUA e os europeus, o uso dos produtos liberados aqui são proibidos, pois eles contaminam o solo, a água, os trabalhadores rurais e acabam nos nossos pratos. O consumo de alimentos orgânicos é uma boa opção para quem quer evitar ao máximo consumir produtos contaminados. Por isso, abra bem os olhos quando for comprar seus vegetais e frutas.

Acreanos na São Silvestre
A São Silvestre é a prova mais importante realizada no Brasil, não pelos seus quilômetros que são bem menos que uma meia maratona, mas por tudo que ela simboliza para os corredores de rua, principalmente os amadores. Este ano, além da virada histórica e espetacular que aconteceu, teve também a participação de um número expressivos de acreanos que escolheram passar a virada do ano em São Paulo só para poder participar da prova, que acontece no dia 31 de dezembro.