Muitas pessoas me abordam com o seguinte discurso. Acho legal quem pratica atividade física como você, mas não tenho dinheiro para pagar a academia. Para elas digo a mesma coisa que vou escrever aqui. Pule corda, faça caminhadas, ande de bicicleta, suba escada, dance. Não é preciso ter dinheiro para praticar atividade física, precisa ter disposição e muita determinação. Nem todos os dias eu acordo querendo pular da cama e calçar um tênis, mas todos os dias, quando abro os olhos, eu decido me levantar e fazer isso. Sempre penso, se eu deixar para fazer isso amanhã vai ser bem mais difícil que fazer hoje, porque eu vou estar com o dobro da preguiça.

É claro, que ter o acompanhamento de um profissional na sua prática esportiva é muito melhor. Da mesma forma poder contar com acompanhamento nutricional e suplementação é o melhor dos mundos, mas nem sempre é possível. Eu mesmo não tenho essa condição ideal. Entretanto, com a internet ficou ainda mais fácil incorporar atividade física a vida diária. São muitos os profissionais que dão dica de exercícios. Ensinam o jeito certo de fazer.

Além disso, você precisa refletir se o problema é mesmo falta de grana. Gastamos muitas vezes mais em outras coisas. Analise em que você tem investido. Se este é seu caso, uma sugestão, mude o investimento. Melhor uma academia hoje que uma farmácia amanhã.

De segunda a sexta-feira

O Programa Academias de saúde está espalhado na cidade. São 23 grupos e espaços realizando ações coordenadas pela Secretaria de Saúde Municipal. Nelas são oferecidas aulas de ginástica aeróbica, localizada e funcional, ministradas por profissionais capacitados e inteiramente grátis. Procure uma academia da saúde próxima a sua casa ou se informe na Secretaria Municipal. Na academia da Amadeu Barbosa, por exemplo, as aulas são de segunda a sexta-feira, das 16 às 17h.

Vivas ao sol

Nos últimos anos é crescente a campanha sobre os riscos da exposição ao sol. Entretanto, em proporção similar, um número crescente de cientistas está preocupado como elas estão mudando o comportamento das pessoas.  A falta de exposição ao sol maciçamente causado mais doenças do que a superexposição.

Segundo, a organização Mundial de Saúde (OMS) a exposição excessiva ao sol é responsável por menos de 0,1% da carga global de doenças e estas doenças tendem a ser relativamente benignas, com exceção do câncer de pele, que ocorre principalmente em idosos. Em contra partida, a subexposição ao sol pode causar doenças ósseas, doenças auto-imunes e muito mais canceres com risco de vida. Portanto, passe protetor solar, coloque um chapéu e trate de pegar sol. Entre outras coisas, ele é indispensável para nossas reservas de vitamina D.

Três formas de evitar esquecimentos

• Eventos – Às vezes lembramos que em dia especifico é aniversário de alguém, mas no dia em si não lembramos de dar os parabéns a pessoa. Isso acontece porque existe diferença entre a data e os eventos correspondentes àquela data. Uma dica para não esquecer: pegue um calendário e coloque em lugar de faço acesso. Todos os dias, logo cedo, olhe para ele e tente pensar sobre a data em si. Desta forma você lembrará as coisas importantes ligadas aquele dia.
• Texto – Você costuma esquecer informações importantes dos textos que acabou de ler? Dica: durante a leitura procure atentar-se sobre coisas importantes do texto. Números, datas, ideias, nomes, personagens e coisas do tipo. Assim que terminar de ler, faça um exercício de recapitular os mesmos, explicando cada um deles pra você mesmo. Fixamos informações não durante a leitura, mas assim que terminamos a mesma.
• Coisas – Há quem confunda falta de memória com falta de organização. Se você costuma deixar as coisas em qualquer lugar é mais difícil lembrar onde colocou depois. Mas se você organiza suas coisas em lugares específicos vai ser fácil encontrar quando procurar. Dica: tenha pastas para documentos e os guarde de volta toda vez que usar. Tenha espaço reservado para colocar chaves do carro, de casa, carteira, etc.

Culinária saudável

O Instituto Inteligente realiza no próximo dia 03 de agosto o 1ª Oficina de Culinária saudável, com a chef Milla Cristie. O curso vai apresentar as novidades do mundo gastronômico no quesito alimentação saudável As inscrições podem ser feitas no endereço eletrônico www.even3.com.br/culinariasaudavel

Pense na saúde e não na estética

Um corpo bonito é muito legal de ter, mas nunca deve ser sua prioridade. A saúde deve estar em primeiro lugar quando se muda o estilo de vida de sedentária para ativa. Desta forma você terá muito mais motivo para se manter focado ao longo dos anos, mesmo quando as formas já estiverem no padrão que você escolheu para si. Nem sempre um corpo magro significa que ele está em bem. Esta imagem mostra bem o que estou dizendo, olha a diferença de um coração saudável (a esquerda) e um envolto em gordura (a direita). Nem sempre é possível saber o que se passa internamente com seu corpo, mas é possível cuidar dele para que tenha o melhor desempenho e as melhores condições para isso. Boa alimentação, exercícios diários, boas noites de sono, baixo consumo de álcool são algumas das coisas que você deve se empenhar em ter todos os dias para uma vida melhor.

 Esqueça a balança

Tem gente que não pensa em outra coisa a não ser em baixar o peso. Se você é assim, saiba que seu foco está completamente equivocado. Olhe só, pense em um quilo de algodão e um quilo de pedra. Pensou/ qual deles você acha que possui maior volume corporal? É obvio que um quilo de pedra vai caber numa mão, enquanto um quilo de algodão vai precisa de muito, mais muito mais espaço. Assim é o nosso corpo. Existem pessoas que são o que chamamos falsa magra. Aparentemente, elas parecem ser magras, mas não são. Possuem mais gordura corporal que musculo e são estes que dão sustentação ao nosso corpo e evitam lesões. Esqueça de vez a balança! Se importe com o que você coloca pra dentro do seu corpo. Menos açúcar, menos gordura, mais frutas, mais proteínas.

Seminário Ciência e Vida

Nos dias 2 e 3 de agosto, no auditório da Unimeta, acontece o Seminário Ciência e Vida, organizado pela Verde Vida. Seis profissionais da área nutrição e esporte estarão palestrando. Os temas vão desde cardiologia nos esportes, passando por alterações hormonais, suplementação e nutrição esportiva. Inscrições em qualquer farmácia Verde Vida.

Em tempos de instagram:  “Ficar sem like é fácil, quero ver ficar sem carbo”