Essa semana tive a oportunidade de ver de perto o que um relacionamento abusivo pode fazer com uma pessoa. Como diminui a autoestima e faz a pessoa ter uma imagem distorcidas dela mesmo.

Também esta semana, paralelo a isso, li um artigo sobre o ditador que existe dentro de nós. Aquela vozinha que muitas vezes insiste em dizer que não somos capaz. Que não vamos conseguir ou não podemos vencer algo. Que seremos ridículos se emitimos nossa opinião em determinado momento.

Em ambas as situações, percebemos como é difícil, mas necessário quebrar as cadeias invisíveis que nos cercam.

Travar batalha conosco e vencer, não é tão fácil, mas é extremamente necessário para sermos saudável emocionalmente.

O primeiro passo é reconhecer que estamos vivendo a situação, seja de abuso ou de domínio pelo ditador que em nós habita.

O segundo, é entender que muitas vezes damos as coisas uma dimensão além do que elas de fato possuem. Quer ver?! Tente lembrar de algo que tirou seu sossego há uma semana atrás. Algo que vc disse ou alguma situação em que precisou se expor. Provavelmente você nem se lembra mais. Da mesma forma, no seu passado existiu alguém ou alguma coisa muito importante e que hoje já não é. As coisas são relativas, dependem da perspectiva, do momento, e de uma série de outras coisas mais. Só uma coisa é certa, o tempo passa e não volta. Seja feliz hj!

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Curando traumas

Você já ouviu falar da Terapia da Experiência Somática? DA EXPERIÊNCIA SOMÁTICA? Não? É uma técnica que se propõe a ajudar pessoas vítimas de eventos impactantes e traumáticos. De acordo com o psicólogo e biofísico, Peter Levine, que desenvolveu esta técnica, “Os sintomas traumáticos não são causados pelo evento em si. Eles surgem quando a energia residual da experiência não é descarregada do corpo. Esta energia fica encurralada no sistema nervoso, trazendo devastação aos nossos corpos e mentes.”

Workshop aborda o tema

Se você ficou interessado, saiba que tivemos em Rio Branco, dias 17 e 18 de Agosto, um Workshop baseado na Experiência Somática.

Foi ministrado pela renomada Terapeuta Ivana Portella, que vem ao Acre desde 2007.

Caso você goste do tema e queira aprender um pouco mais do assunto, segue o contato: 98109-0289 (espaço Despertar)

Idade versus vestimenta

Qual a roupa combina com minha idade? Ou isso não combina com sua idade! Você já se fez esta pergunta ou ouviu essa afirmação? Provavelmente já. Mas eu lhe pergunto? Porque a idade precisa ditar o que devemos ou não vestir? Não deveria ser você a definir seu guarda-roupa de acordo com o que gosta ou o que lhe é confortável? Infelizmente, os padrões sociais muitas vezes definem e escolhem por nós. Mas quero lhe dizer que só você pode deixar que isso aconteça.

E lhe trago dois exemplos de mulheres consideradas velhas pra vestir determinada roupa e mas decidiram quebrar os padrões e estão fazendo sucesso.

Lyn Slater é uma professora norte-americana de 64 anos e é dona do blog Accidental Icon, que possui um perfil no Instagram com 673 mil seguidores no perfil @iconaacidental. A outra é uma brasileira, Ana Oliver, 58 anos, também professora e farmacêutica aposentada, com 270 mil seguidores no instagram estilo não tem idade (@estilonaotemidade).

Então, na hora de escolher uma roupa, esqueça o que os outros vão pensar, se você estiver se sentindo bem, confortável e estilosa, está ótimo. Quem sabe você também não vira referência.

Para se inspirar

E falando em mulheres inspiradoras, quero te apresentar Rita Khout, 46 anos. Ela foi tema de uma entrevista feita pela jornalista Silvia Ruiz, colunista do Viver bem.

Rita emagreceu 40 quilos e virou atleta depois dos 40 anos, mesmo com toda a dificuldade de perder peso e ganhar músculos que o fator idade tem.

Aqui segue o link da entrevista pra você. O assunto é bom demais pra ficar resumido em uma notinha: https://ageless.blogosfera.uol.com.br/2019/08/16/mulheres-ageless-ela-emagreceu-40-quilos-e-virou-atleta-depois-dos-40-anos/

Meu malvado favorito, o doce.

10 entre 9,99% das pessoas que fazem dieta sofrem por conta da ausência do açúcar. E não estou falando apenas por conta das sobremesas, mas da falta de um simples cafezinho adoçado

É claro que exagerei  um pouco dizendo que todas as pessoas que fazem dieta gostam de doce, o que não é verdade. A Ideia foi propositalmente chamar a atenção para o fato que o açúcar é querido pela maioria esmagadora das pessoas. Até quem não é chegado nele prefere um cafezinho com açúcar a um amargo. E por isso é tão difícil cortá-lo.

Como uma droga

Se você não sabe, o açúcar provoca dependência química, como o álcool, o cigarro e outras droga. Por isso, a retirada do mesmo da alimentação deve ser lenta e gradual para evitar as crises de abstinência, que vão desde irritação a enxaqueca.

Estudos indicam que a ingestão de açúcar aciona os mesmos locais do cérebro que recebem as informações de prazer, causando um sensação de recompensa. É isto que explica a vontade de comer um docinho naqueles momentos de tristeza. No entanto, conforme o corpo se adapta à substância, o organismo libera cada vez menos dopamina, e para conseguir o estímulo desejado, é necessário aumentar o consumo.

E o pior, o consumo exagerado e crescente do açúcar tem provocado o aumento de muitas doenças crônicas entre a população adulta e infantil no Brasil e no mundo.

Você sabia que na atualidade o açúcar mata mais que a pólvora?

Tapioca ou pão de milho?

Qual destes alimentos você acha que é melhor para quem quer perder peso: tapioca com ovo ou pão de milho com carne? Se você respondeu a primeira opção, sinto muito, você escolheu a opção errada. E se fosse num jogo de tabuleiro a carta seria, volte duas casas e ganhe alguns quilos.

A tapioca é um alimento altamente calórico, que não possui fibra e, portanto, não dá a sensação de saciedade. A vantagem do seu consumo está no fato de que ela não é carboidrato simples e, neste caso, a energia gerada por ela vai sendo distribuída ao longo das horas após seu consumo, diferente do pão, por exemplo, que é de efeito imediato.

Já o pão de milho ou cuscuz, como é conhecido também. É menos calórico e rico em fibra e, por isso, lhe deixa satisfeito por mais tempo.