Resumidamente, o ciclo menstrual corresponde às alterações hormonais fisiológicas que acontecem no corpo de uma mulher. Esse período ainda traz dúvidas sobre o que deve ou não pertencer à dieta. Dessa maneira, as nutricionistas Beatriz Finizola e Natália Barros vão indicar frutas para o período menstrual.
Primeiramente, alguma fruta é contraindicada no período menstrual?
“Não há impedimento para consumo de frutas no período menstrual. A alimentação saudável em geral auxilia muito na prevenção da TPM (Tensão pré-menstrual) em mulheres e nos sintomas durante o ciclo menstrual, sendo interessante o consumo de frutas e vegetais”, garante Beatriz em entrevista exclusiva para o Sport Life.
A sugestão de consumo de frutas para o período menstrual
Abacate e banana
Abacate ficou famoso pelo seu índice glicêmico baixo, isto é, torna-se mais uma opção tanto na TPM quanto para quem objetiva o emagrecimento. E a banana figura como importante pela sua riqueza de vitamina B6, que atua na produção de serotonina.
“O abacate e a banana são interessantes por estimularem a produção de serotonina, hormônio do humor e do bem-estar. O abacate também possui vitamina E, que pode ajudar a diminuir sensibilidades durante esse período”, alega Beatriz.
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