Você já ouviu falar em Burnout? Eu nunca tinha ouvido falar até semana passada. Quando por duas ocasiões me peguei em contato com este nome estranho. Mas porque este fenômeno está sendo considerado o novo mal do século? Hoje em dia o que mais vemos são pessoas sofrendo de desgaste mental e físico em virtude de ter uma vida profissional que não gostariam de ter, mas que a vivem pois precisam sobreviver e pagar as contas. De acordo com uma pesquisa realizada pela empresa de recrutamento Talenses, 44% dos brasileiros entrevistados dizem já ter sofrido burnout. Será que você e eu fazemos parte deste número? Eu não!

É preciso ficar atento para não confundir o fenômeno burnout com depressão. Esta está ligado a outras causas, enquanto o burnout diz respeito apenas a situações da vida profissional. Todos precisamos trabalhar, mas a que preço? Como bem diz o dr. Barakat (vale muito a pena seguir o perfil dele no instagram). É preciso equilíbrio entre a vida pessoal e a profissional para se ter uma vida saudável.

Pra cada hora tem um

Que chá faz bem a saúde, a maioria de nós ouvi isso desde que é criança. Seja da avó, da mãe ou da vizinha. Tem chá pra gripe, chá pra melhorar a enxaqueca, pra aliviar a dor, pra dormir e pra despertar. Agora tem até pra emagrecer e desinchar. Enfim, para cada coisa uma receita. Quem já utilizou sabe que eles podem não milagrosos, mas que ajudam… Ah, ajudam sim!

Então vamos lá, veja aqui qual chá tomar dependendo da sua necessidade.

Falando em desinchar….

Tem dias que você acorda e acha que engordou tudo que perder nos últimos meses em apenas uma noite. O mesmo pode acontecer no final do dia, quando você tira o sapato e percebe que o pé parece até de um elefante ao invés do seu. Não entre em pânico, isso é mais comum do que você imagina e a maioria de nós já passou por isso. Faz parte! Na maioria das vezes isso não passa de um inchaço temporário, fruto dos excessos alimentares. Se este for seu caso, aqui vão algumas dicas simples:

1. Beba água – Isso mesmo, pode parecer estranho, mas beba água para perder líquido a mais que existe no seu organismo. Não vale bebida adocicada, tem que ser H2O (ÁGUA) mesmo;
2. Evite alimentos com álcoois de açúcar – Não, não se trata de um palavrão. (risos). Álcoois são nada mais nada menos que adoçantes de baixa caloria. Eles causam alterações no trato intestinal se muito consumidos e podem levar a gases, inchaços, cólicas e até diarreias;
3. Coma fibra – Ela mantém seu sistema digestivo funcionando bem e ajuda você a se sentir saciado. Mas saiba que alimentos com fibra devem vir acompanhados de muita ingestão de líquidos;
4. Escolha frutas e legumes com sabedoria – você sabia que algumas frutas e vegetais são ricos em álcoois de açúcar? Cerejas, uvas, mangas e pêssegos podem inchar você. Elas possuem alto teor de álcoois. Se quer desinchar coma amora, morango, melão e laranja. Já os vegetais que merecem atenção são os que possuem grande quantidade de rafinose e, por isso dão gases, feijão, couve-flor, brócolis. Para desinchar o lance é comer aqueles que tem muita água, como pepino e abobrinha.
5. Menos carboidratos – Os carboidratos tem papel importante na alimentação, por isso não devem ser totalmente retirados da sua dieta, mas sempre que possível substitua a farinha branca por outro, ou seja, tire pizza, pão, bolos. E invista em outras farinhas.
6. Mastigue – conversar em quanto come ou comer rápido demais, significa que você está comendo além do alimento, grande quantidade de ar. Barriga inchada, digestão lenta. Crie o hábito de mastigar devagar os alimentos, além de você comer menos “vento”, você ainda vai ter sensação de saciedade e vai comer menos;
7. Corra do sódio – Alimentos ricos em sódio retém água e fazem você ficar inchado, pois seu corpo retém mais água para tentar equilibrar a corrente sanguínea. Para quem não lembra, sódio é igual a Sal. Corra!

Rumo ao Sulamericano

A Atleta Elayne Juca se prepara para participar do campeonato Sulamericano de Fisiculturismo em Lima, capital do Peru, e para isso um grupo de amigos estão apoiando com a venda de rifas ao valor de R$ 5,00. São 10 prêmios que vão desde tratamentos estéticos, passando por tratamentos cométicos, até alimentação e academia. Para quem quiser ajudar essa atleta acreana que tem muitas chances de medalha, segue o contato: 68 – 99232-0940

Bem estar X viajar

Você sabia que viajar traz mais felicidade que bens materiais? Pois é, segundo o psicólogo Thomas Gilovich, que durante duas décadas estudou a relação do dinheiro com a felicidade, as vantagens das experiências individuais ultrapassam as coisas que compramos. Isso porque, de acordo com os pesquisados, é muito difícil comparar viagens ao contrário de coisas. Além disso, viajar aproxima as pessoas e os bens materiais nem sempre fazem isso.

Outra concepção de mundo

Viajar também abre nossa mente e muda nossa concepção de mundo, nos auxiliando a libertarmos de vícios e comportamentos acomodados. Nas viagens aprendemos a cultivar o desapego e as experiências de viagens permanecem para sempre, enquanto os bens materiais com o tempo perdem sua utilidade. Entretanto, se tratando de mulheres, um estudo mostra que elas tem buscado cada vez mais lugares seguros para conhecer e se hospedar. Tudo porque, as mulheres cada vez viajam mais sozinhas, como explica Tereza, proprietária do Hostel acreano Vivacre (www.hostelvivacre.com.br).

Perda de gordura

Quando você começa a se exercitar e comum não perceber a gordura. Sabia? É porque quando começa a perda de gordura, ela é eliminada pelo nosso corpo de onde mais precisa. Que neste caso é da parte interna. Quando você muda seus hábitos, o sangue começa eliminando a gordura presente no sangue e em órgãos como o coração, rins, pâncreas, e até o fígado.

Atendimento de enfermagem

Olha que legal, a Uninorte está, neste mês de setembro, oferecendo atendimento em sua clínica escola. Até o dia 21, estudantes orientados por professores estarão oferecendo atendimento a gestantes e crianças até 10 anos. Acompanhamento de pacientes hipertensos e diabéticos e assistência a mulheres. Para se consultar é necessário ter em mãos Cartão do SUS e RG. Agendamento de segunda a quinta, das 14h as 17h.

Provei e compartilho!

Adorei a comidinha da Malu, elaborada pela minha amiga Lucelia. A proposta é fornecer refeições saudáveis com baixo custo para quem precisa, quer e não pode pagar muito para fazer dieta. Ela fornece de segunda a sexta e entrega. Pedidos pelo telefone: 68-99210-4615