Diabetes, hipertensão, obesidade matam muito mais!

Nos últimos dias o que mais se fala é sobre Corona vírus, cujo nome científico é Sars Cov 02 e causa o Covid 19. É no bar, é na padaria, é na rede social, é no almoço da família. São tantas as informações que há quem esteja apavorado achando que vai morrer em alguns minutos.

Entretanto, o corona, que tem alarmado o mundo, faz parte da família de vírus Corona bastante conhecida do mundo médico e responsável pela segunda maior causa de resfriado comum no mundo.

Os “primos e tios” deste vírus vive entre nós tranquilamente há bastante tempo. Diferente do COVID 19 que só foi descoberto 31 de dezembro do ano passado, na China.

E porque eu estou falando isso? Porque assim como ele, outras doenças vivem entre nós e matam muito mais, mas somos completamente complacentes com elas.

A diabetes, o infarto, a hipertensão, a obesidade. Estas são doenças que matam milhares de pessoas todos os anos, inclusive algumas delas já podem estar aí, juntinho de você.

Mais que trazer pânico, o Corona veio para nos alertar de como se faz necessário ter um sistema imunológico forte por meio de medidas simples, como a prática de atividade física diária, uma alimentação saudável, boas noites de sono, higiene pessoal, tomar uma boa quantidade de água, entre outras coisas.

Então, aproveita que você está aí apavorado com o Corona e muda de vida.
Você pode não ter o controle total para impedir que o Corona vírus chegue até você, mas pode ter sobre como estará seu sistema imunológico caso ele resolva te fazer uma visita.

Boa semana!

Pandemias
Você sabia que está não é a primeira pandemia decretada pela Organização Mundial de Saúde, nos últimos anos?! Há última aconteceu há dez anos. Algumas das pandemias mais recentes tiveram origens em vírus da gripe que sofreram mutações a partir de contato com animais. E diferente desta vez, na época delas o mundo não estava preparado para os eventos.

2009 – Gripe Suína
A pandemia mais recente que o mundo viu foi causada pela A (H1N1), conhecida como gripe suína, em 2009. Acredita-se que o vírus veio do porco e de aves. O primeiro caso foi registrado no México. No total, 187 países registraram casos e quase 300 mil pessoas morreram.

1968 -1969: Gripe de Hong Kong
Estima-se que a H3N2 tenha matado 1 milhão de pessoas entre 1968 e 1969. É provável que o vírus que causou a doença tenha evoluído da gripe asiática. O surto começou a ser transmitida por aves.

1957 – Gripe Asiática
A gripe asiática também teve início na China e matou até 2 milhões de pessoas no mundo, principalmente idosos.

1918 -1919: Gripe Espanhola, a mãe de todas as pandemias
Apesar do nome, a gripe espanhola teve seus primeiros casos identificados nos Estados Unidos, entre soldados do Exército, em 1918. Acredita-se que tenha matado entre 50 milhões e 100 milhões de pessoas pelo mundo até 1919. 40% da população mundial foi infectada.

Como fortalecer o sistema imunológico
Primeiro, nada de mudanças radicais. Se você nunca fez dieta, jejum, atividade física, tem sobrepeso, é diabético ou algo do tipo e está apavorado com o Corona por isso decidiu mudar de vida. Uma alerta: devagar se vai ao longe!

Mudar radicalmente seu estilo de vida pode derrubar sua imunidade. E a emenda sair pior.

Claro que se você se alimenta mal e bebe muito o seu sistema não é dos melhores, mas mesmo assim é preciso mudar dia a pós dia, num ritmo constante e moderado.

Comece caminhando, atividades físicas intensas reduzem a imunidade. Reduza os doces, coma frutas ricas em vitaminas e antioxidantes.

Troque os industrializados por alimentos preparados em casa. Por exemplo, ao invés do lanche ser biscoito recheado, chupe uma laranja.

Alimentos industrializados e ricos em açucares inflamam o corpo e baixam a imunidade. Outra coisa, dietas pobres em carboidrato podem baixar sua imunidade.

Coma castanhas, azeite, peixes. Estes são alimentos ricos em ômega três.
Evite bebidas alcoólicas em excesso. O álcool baixa a imunidade. Dobre a quantidade de água que consome. No mínimo você deve tomar 0,5 ml por quilo de peso.

Tenha sono de qualidade, em boa quantidade. Quando você dorme, a adrenalina e o cortisol abaixam e isso faz um bem danado para o seu sistema imunológico.

FitDance Colors é adiado
O evento FITDance colors, que estava previsto para acontecer no próximo final de semana em Cruzeiro do Sul e Rio Branco, foi adiado pela organização. Medida para tentar auxiliar na não propagação do vírus corona. Parabéns aos organizadores!

Consciência corporal
Nesta quarta-feira, dia 18 de março, das 18 as 19h, acontece a Oficina de Consciência corporal através da dança do ventre. As inscrições são gratuitas e o curso será ministrado pela professora Melissa Abrantes. O evento acontece no espaço Masemba. Mais informação no whatsapp 68 99971-4419

Veja o que rolou no final de semana

Aulão da Marcinha
O Boxe de crossfit Wood realizou no sábado, as 16h, aulão voltado para arrecadar fundos para a atleta Marcinha Silva, que vai representar o Acre no Brasil Games. Muita gente participou tornando o evento um sucesso.