Você não é Jesus Cristo, nem de longe, por melhor que você seja. Talvez sequer seja Cristão, mas podemos aprender inúmeros coisas com ele que vão além da religião. Uma delas é vencer tentações.

Dizer não aos nossos desejos não é fácil, mas quando aprendemos a abrir mão de prazeres a curto prazo por conquistas a longo prazo ganhamos muito.

Uma forma de vencer as tentações é ir criando o hábito de dizer não para si.

Está é uma habilidade muito importante.
Quanto mais você fala “não” a pequenos desafios diários, melhor você pode suportar as maiores tentações.

Reconheça o que lhe tira do foto e evite-as até que tenha a capacidade de vencê-las.

Segundo a psicóloga, Amanda Fitas, uma forma de criar o hábito é ter como objetivo dizer “não” a duas tentações diferentes no mínimo por dia.
Boa sorte e boa semana!

Bom pro cérebro
Você já ouviu falar em dieta MIND? Saiba que está nada tem a ver com emagrecimento. O objetivo dela é ajudar na prevenção do Alzheimer.
A MIND é uma mistura das famosas dietas DASH e mediterrânea.

Ela propõe que utilizemos alguns alimentos em detrimento de outros. Como é o caso das hortaliças. Segundo, matéria publicada na revista Boa forma, as verduras folhosas têm a capacidade de promover a manutenção das nossas habilidades cognitivas. Assim como outros alimentos, como oleaginosas, tomates, alhos, etc.

Confira:
*Cereais integrais: Melhorarem a saúde do sistema cardiovascular, diminuir as chances de diabetes, cânceres e aumentar a saúde cognitiva.
*Oleaginosas: recomendado a ingestão pelo menos cinco vezes na semana, pois são fonte da vitamina E, que protege o cérebro.
*Leguminosas: é preciso consumi-las pelo menos quatro vezes por semana. elas contém proteína vegetal, fibras, vitaminas do complexo B, ferro, potássio e minerais essenciais.
*Frutas vermelhas: possuem ação benéfica no sistema cognitivo tanto a curto quanto longo prazo. Peixes: fazer uma refeição com peixe pelo menos uma vez por semana (e que não seja com ele frito) já basta para trazer benefícios ao cérebro;

*Azeite de Oliva: faça dele a principal fonte de gordura da sua dieta.
*Vinho: uma taça por dia tá de bom tamanho.

Não é vacina
Não de um alimento específico que faz com que as pessoas não desenvolvam a doença. Na verdade, o efeito benéfico está no conjunto da alimentação com um estilo de vida mais saudável que inclui dormir bem, praticar exercícios regularmente, cuidar da saúde mental e combater o tabagismo e o consumo excessivo de álcool. Portanto, pessoal, é um projeto de vida. Como eu sempre digo.

Comida X depressão
A ciência acredita que determinados hábitos alimentares podem proteger o cérebro também contra outras doenças. Com isso, quem aposta em alimentos ricos em nutrientes, como ômega-3, vitaminas e minerais, diminui o risco de desenvolver depressão.

Dica de livro
Falando sobre isso, recentemente, chegou ao Brasil a obra “Dieta MIND: Para manter o Cérebro Saudável”, da nutricionista Maggie Moon. Lançado pela editora Cultrix, ele é um bom guia para quem deseja testar uma alimentação que preza o equilíbrio, além de conter dicas de cardápio.

Feira orgânica
Há algum tempo eu falei aqui sobre o consumo de alimentos orgânicos e sua importância para a nossa saúde em tempos que os agrotóxicos estão em alta no nosso país. Se você ainda não sabe, só o ano passado foram mais de 300 liberados pelo governo federal. Pois bem, toda sexta continua acontecendo no Horto Floresta, na parte da manhã uma feira de produtos orgânicos. Vale muito dá uma passada para conferir os produtos oferecidos.

Você come suas emoções?
Existem pessoas que não importam o estado de espírito tudo é motivo para comer. São pessoas que comem suas emoções. Estão felizes, comem. Tristes, comem. É final de semana, comem. Segunda, comem. Comer é algo natural, prazeiroso e saudável. O problema é quando o alimento passa a ser uma válvula de escape para nossas frustrações, dores e comemorações. Principalmente, se este alimento vier rico em áçucar, gordura e carboidratos.

Saiba diferenciar
É preciso aprender adiferenciar o que é fome, do que é ansiedade. São duas coisas completamente diferentes, mas confundidas por nós muitas vezes. A primeira aparece quando o corpo precisa de energia. Para evitar comer de mais nestes casos recomenda-se a fazer refeições leves a cada três horas. Por outro lado, na ansiedade a fome é em todo momento. Você pode ter acabado de se alimentar e já quer comer de novo. A ansiedade traz desejos por alimentos poucos saudáveis. Uma forma de saber se o que você sente é fome ou ansiedade, tome água. Se logo em seguida você continuar sentindo fome provavelmente deva ser.

30 anos da TV Gazeta
A TV Gazeta vai comemorar 30 anos com uma corrida noturna. O evento acontece no próximo sábado, dia 15, as 18h. As inscrições ainda podem ser feitas na BlueFit hoje durante o dia em horário comercial. Basta levar um quilo de alimento. tem opção de 5 e 10k.