Bom dia! Como vão os treinos?
Tire um minuto e tente me responder: você sabe do que seu corpo é capaz de fazer? Pois é, bem-vindo ao grupo de milhares de seres humanos que também não sabem, e por isso deixam de aproveitar a vida no seu esplendor. Deixamos de executar várias coisas por não ter consciência do que realmente podemos.
Em algum momento da vida você já teve dificuldade de amarrar os sapatos sem se sentar? Em querer subir mais rápido alguns lances de escada para não se atrasar e não conseguiu? Ou apenas ficar sentado olhando outras pessoas dançando, crianças brincando por não conseguir? Isso acontece pelo sedentarismo, ou, mesmo sendo ativo, deixa de treinar as outras CAPACIDADES FÍSICAS. Opa! Espera aí! Como assim, capacidades físicas? O que são? Onde vivem? Do que se alimentam? Brincadeiras à parte, as Capacidades Físicas são definidas como todo atributo físico (qualidades físicas motoras) que pode ser treinado no organismo humano. São elas:
– AGILIDADE: capacidade de realizar mudanças rápidas de direções com grande velocidade;
– COORDENAÇÃO MOTORA: capacidade que permite realizar uma sequência de exercícios de forma coordenada;
– EQUILÍBRIO: capacidade obtida em virtude de uma combinação de ações musculares, com o propósito de assumir e sustentar o corpo, posicionado sobre uma base contra a ação de forças externas, de maneira estática ou com movimento;
– FLEXIBILIDADE: capacidade de realizar movimentos em certas articulações com amplitude de movimento apropriada;
– FORÇA: capacidade de produzir tensão muscular, podendo ser estática (sem movimento) ou dinâmica (com movimento);
– POTÊNCIA: capacidade de exercer o máximo de energia em um ato explosivo;
– RESISTÊNCIA AERÓBICA: capacidade de manter por um determinado período de tempo, um esforço em que o consumo de oxigênio equilibra-se com a absorção, sendo esforços de baixa a média intensidade;
– RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA: capacidade que temos de realizar repetições de movimentos musculares;
– VELOCIDADE: capacidade de executar movimentos cíclicos na mais alta intensidade individual possível.
Sabendo disso tudo, será que só a musculação supre essa demanda? A resposta é NÃO! A musculação é uma excelente opção, mas sozinha não supre as outras necessidades. Mas o melhor é que você não precisa (e NÃO deve) parar de “pegar peso”, e treinar as outras CAPACIDADES não irá atrapalhar seus ganhos de força e de massa magra (músculos). Você precisa treinar seu corpo de várias maneiras para que realmente possa viver uma vida plena.
Saia dessa caixinha, questione seu professor quanto a isso, desafie seu corpo! Você só tem a ganhar! Uma das piores sensações para a grande maioria é a dependência, ou seja, depender de algo ou alguém para realizar coisas simples e rotineiras.
Não cultive um corpo «pobre» de movimentos, torne seu corpo «milionário», No melhor sentido da palavra!
E lembre-se, saúde não é só «peito, bíceps e bunda». Vai muito além!
Um RESISTENTE, COORDENADO, FLEXÍVEL e FORTE abraço!
Bons treinos!
Rodrigo de Almeida Rodrigues é Profissional de Educação Física – Cref: 1606-G/AC Sócio – proprietário da empresa 2R Treinamento Funcional
